首先要讓寶寶喜歡吃飯這件事情。建議全家一起吃飯，這樣寶寶會更加開心，并且鼓勵ta自己吃飯，自己吃飯會更有樂趣。 到24月齡應該逐漸學會用小勺自喂，當然抓食或到處散落食物也是很正常的，每個小孩的發展速度不一樣，慢慢來。

適當增加肉菜滋味，鹽可以加一點。 根據我國膳食指南建議， 1～3 歲的幼兒每天需要700 mg鈉（相當于1.8g食鹽），比6～12月大嬰兒多350mg。 這個量要掌控好。

肉類可以提前用檸檬汁腌制可以幫助減少肉腥味，小朋友的味覺比大人更加敏感。

喜歡水蒸蛋的話，試試看在里面加上細肉末。

寶寶的蛋白質攝入除了肉類和雞蛋，也可以加入一些豆制品，豆制品和米飯一起進食營養更好。

奶制品也是蛋白質的主要供給來源之一。 兩歲的寶寶，如果沒有過敏和乳糖不耐受等情況，完全可以喝普通鮮奶，也可以嘗試酸奶和低鹽奶酪。每天飲用300-400ml奶或相當量奶制品，在攝入優質蛋白的同時也可以幫助2歲寶寶攝入足夠的鈣。

蔬菜水果方面，多嘗試各種顏色各種口味。 小朋友的口味和大人并不一樣，或許和甜甜的水果比起來，ta更喜歡酸甜味或者酸味的。 一般來說，天然的奶味和酸甜味是幼兒最熟悉和喜歡的口味，可以試試類似番茄燴蘆筍和西蘭花這樣的組合。

蔬菜水果切成方便握取的形狀（比如棒狀，或者塊狀）讓ta抓著吃。 對于富含草酸的蔬菜可以用清洗、焯水等方式去除部分草酸，改善口感； 對于一些氣味比較明顯的蔬菜可以用醋、醬油、檸檬汁、酸奶等調味品或醬料適當掩蓋。

主食方面，土豆、米飯、面條以外，還可以試試玉米、燕麥、藜麥等。

給寶寶吃飯的時候，從不愛吃的肉類和蔬菜開始，最后才給ta愛吃的主食，先苦后甜，烹飪時候也可以愛吃和不愛吃的混合起來。

兩正餐之間應該間隔4-5小時，加餐分量要小，不然會影響ta的正餐進食量。

不給或少給預包裝零食，加餐以水果、奶制品、合適大小的堅果為主。

增加寶寶身體活動量，比如ta喜歡的各種運動游戲。 肌肉鍛煉和能量消耗可以幫助ta增進食欲。

保持耐心。 嬰兒（6-12月齡）需要嘗試7-8次才能接受一種新食物，而幼兒（1-3歲）需要嘗試10-14次才能接受一種新食物。 青春期則更加需要考慮孩子逆反心理。 多嘗試，兩次嘗試最好不要連續。 今天不吃，那就過兩天再給。